有吉 ゼミ 筋肉 ダイエット。 武田真治の筋肉ダイエットの方法と効果が凄い!【有吉ゼミ】

武田真治 筋肉リズム体操のダイエット方法や効果は?【有吉ゼミ】

有吉 ゼミ 筋肉 ダイエット

武田真治さんの筋肉ダイエット!3つの体操 動画あり 1か月目【下半身を鍛える】 スタート1か月はとにかくスクワットなどで下半身を鍛える! 下半身に身体全体の7割の筋肉があるため、鍛えることで効率よく脂肪を燃焼。 おしりから脚の筋肉は大きいため筋力が上がると代謝が上がる。 2~4か月目【筋肉リズム体操第一】 身体の7つの筋肉を1分半で効率よく鍛える! 筋肉リズム体操第一は、1分半で7つの筋肉を効果的に鍛えることのできる体操。 1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める。 遊園地にある乗り物のような動きでヒップ・肩・ウエストに効果。 フリーフォール【ヒップアップに効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(1本用意)を持ち、ジャンピングスクワットをする。 回数 10回 X 3セット 観覧車【肩の三角筋に効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(2本用意)を両手に持ち、ペットボトルを観覧車のゴンドラに見立て、体を軸にして腕をゆっくり回転。 回数 10回 X 3セット バイキング【ウエストのくびれに効果抜群】 やり方 床にあおむけになり、脚を大きく持ち上げて、バイキングの振り子の動き。 回数 10回 X 3セット 6か月目~【筋肉リズム体操第一】 よりボンキュッボンのカーヴィーボディに近づくであろう体操。 自宅で1分半でカーヴィーボディに! メリハリあるカーヴィーボディに必要なバスト・ウエスト・ヒップを中心に8つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができる体操。 ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続。 1日2セット行うことで、30分ほどのマシントレーニングにも匹敵する体操。 <1日2セット> 食事 ブロッコリー飯 お米の食感に寄せたブロッコリー。 糖質を約95%カットできる。 おからパウダー 低糖質・高たんぱくで食物繊維も豊富。 6キロ(マイナス21. 8センチ(マイナス30. 2センチ) マイナス18. 5キロ 以前、筋肉リズム体操など3か月実践した女優の斉藤こず恵さんはマイナス18. 5キロのダイエットに成功! 体重:83. 9キロ(マイナス18. 6キロ(マイナス26.

次の

3か月で-18kgを目指す!武田真治考案「筋肉リズム体操」ダイエット

有吉 ゼミ 筋肉 ダイエット

キャットプッシュ ネコの背伸びをイメージしたトレーニングです。 大胸筋と三角筋を鍛えることができます。 1、腕立て伏せをするように床に両手をつけ、膝を浮かせる。 2、ひじを伸ばして腰を上げてお尻を突き出す。 3、胸で床を沿うようにしてから上半身を持ち上げる。 筋肉リズム体操 最後は武田真治さん考案の筋肉リズム体操です。 7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできるそうです。 1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込めるというダイエットに最適なエクササイズです。 バックミュージックも武田さんが作曲・演奏までされており、音楽に乗りながら楽しく1分半踊れます! では、通常バージョンの他に、反転バージョン、解説付きバージョンも公開されているようです。 斉藤こず恵さんが挑戦した結果 ぽっちゃり女優・斉藤こず恵さんが筋肉リズム体操に3ヶ月間チャレンジしました。 その結果… 体重 83. 今回は有吉ゼミで紹介された武田真治さんの筋肉リズム体操についてまとめました。 武田真治さんと言えば、NHKの「筋肉体操」で大きな反響を呼び、一躍時の人となりましたね!見事な筋肉ボディは見習いたいものです。 皆さんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

次の

武田真治ダイエット(有吉ゼミ)筋肉リズム体操 やり方・方法

有吉 ゼミ 筋肉 ダイエット

2019-10-07 20:41 筋肉ダイエットのやり方 武田真治さんの筋肉ダイエットは3つの体操から構成されていました。 1つ目が筋肉赤ちゃん体操でした。 やり方は次のとおりでした。 筋肉赤ちゃん体操 この体操で腹斜筋を鍛えることができます。 これで体の土台を鍛えることができて痩せやすくなるんだとか。 ヒザを3センチ浮かしながらハイハイを行います。 4歩前に出て、4歩下がります。 これを1分半を1セットとして2セット行います。 仰向けズリバイ体操 続いても腹斜筋を鍛える体操でした。 仰向けになります。 次に蛇のように体をひねる動きを加えて腹斜筋を鍛えます。 3分間を1セットとして、2セット行います。 うつ伏せバンザイ体操 続いても赤ちゃんの動きを応用した運動でした。 やり方は次のとおりでした。 うつ伏せになります。 両足、両手を浮かせてバンザイをします。 これを1分半、2セット行います。 これら3つの運動を1日トータル20分ほど続けると効果的とのこと。 赤ちゃん体操の効果 これで斉藤こず恵さんは1週間で2. 1kgのダイエットに成功していました。 筋肉アニマル体操 続いて、3,4週目から筋肉アニマル体操を導入。 斉藤こず恵は、動物の動きを応用した筋肉アニマル体操を行いました。 筋肉リズム体操 番組ではさらに、筋肉リズム体操というのも紹介していました。 リズムにのって体操することで7つの筋肉を動かす体操とのこと。

次の