高野 豆腐 ダイエット。 高野豆腐ダイエットで成功するやり方!効果的なレシピも

即痩せ高野豆腐パウダーのレシピとダイエット効果。ヒルナンデスで話題。

高野 豆腐 ダイエット

スポンサードリンク 高野豆腐ダイエット 高野豆腐がダイエット食材として 注目されています。 高野豆腐ダイエットは 基本的には食べるだけ。 高野豆腐は糖質が低く、高タンパクで、 脂肪の吸収を抑える効果がきたいできます。 また、高野豆腐には内蔵脂肪を燃焼させ、 中性脂肪を抑制する効果も期待されます。 1日1枚食べるだけで十分なダイエット効果が 得られるとのこと。 高野豆腐即やせパウダー 医師の土田隆さんが考案したのが 「即やせパウダー」。 高野豆腐に唐辛子・かつおぶし・干しシイタケを 加えて作った「即やせパウダー」は ・食欲を抑える ・代謝を高める ・脂肪燃焼を促進させる ・カルシウムの吸収を高める 効果があります。 スポンサードリンク 即やせ高野豆腐パウダーのレシピ 『材料』 粉豆腐 170g かつおぶし 20g 干しシイタケ 10g 唐辛子 3本 『作り方』 1.かつおぶしを耐熱皿に広げ 600Wの電子レンジで1分加熱する。 即やせパウダーを1日に摂取する目安は大さじ3杯強。 それを1日に一度、または数回に分けて摂取します。 手軽にスープとして飲むのがおすすめ。 ハンバーグに入れつなぎの役割をすることもでます。

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粉豆腐でダイエット!高野豆腐パウダーは中性脂肪の低下にも効果的 [食事ダイエット] All About

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<目次>• 粉豆腐の栄養とダイエット 粉豆腐は豆腐に比べると余分な水分が抜け、栄養も凝縮されており効率よく栄養をとり入れることができます。 またダイエットに嬉しい成分もたっぷり含まれています。 肉などでタンパク質を摂取しようとすると余分な脂の摂取も気になるところです。 その点、粉豆腐は植物性のタンパク質。 なんと粉豆腐の栄養の半分はタンパク質が占めています。 また「レジスタントプロテイン」というタンパク質を多く含むため、脂肪を排出する効果も期待できます。 ダイエット中は脂質はNGと思われがちですが、良質な脂質をとり入れながらダイエットすることにより、ホルモンバランスや肌の状態も維持され健康的にやせることができます。 しかも粉豆腐に含まれる脂質は良質な脂質のオメガ3が占めており、中性脂肪やコレステロールの低下に役立ちます。 粉豆腐の原材料は大豆ですが粉豆腐を作る過程で糖質が抜けるので、豆腐や他の大豆製品よりも糖質が低い食材です。 ダイエットへの粉豆腐活用方法 粉豆腐のサラダ 粉豆腐は高タンパク質で低糖質、またミネラルも豊富に含むので健康的なダイエットにはぴったりな食材です。 粉豆腐は大さじ約4杯が高野豆腐1枚分 16. 5g です。 粉状なので、汁物に入れたりご飯と一緒に炊くとモチモチの食感で食べこたえもあり、カサ増しにもなります。 また小麦粉の変わりに衣に使用したり、豆乳でのばせばホワイトソースにすることもできます。 和食、洋食、中華と様々な料理に活用することができます。 高野豆腐が苦手な方も粉豆腐なら料理のバリエーションも多いので、飽きることなくダイエットに活用できます。 また乾物なので長期保存が可能なところも嬉しいポイントです。 粉豆腐がスーパーなどで見当たらない場合は、高野豆腐をすり卸したり、フードプロセッサーなどで粉状にしても代用できます。 今注目の粉豆腐を是非ダイエットに活用してみてくださいね! 【関連記事】•

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高野豆腐のすごい栄養とは?効果的に痩せるダイエットのやり方

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【目次】• 著者で医師の土田隆さんが自身のダイエット経験から、高野豆腐の効果に注目し考案したもの。 同書では40〜60代の男女を対象として「即やせパウダー」の体験報告も行っており、食事に取り入れた人の中には、2週間で2. 5kg、3週間で3. 8kgの減量に成功した人もいた。 では、なぜこの「即やせパウダー」はダイエットに有効なのか。 まずは、土田さんが最強のダイエットフードと語る理由を解説する。 * * * 高野豆腐がダイエットにいい理由とその効果 写真/Getty Images 【1】豊富なたんぱく質が筋肉を作り、リバウンドを防ぐ 筋肉を作るのはたんぱく質。 筋肉が落ちれば基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくくなるため、過度な食事制限や単品ダイエットなど、筋肉を落としてしまうダイエットはNG。 その点、高野豆腐は成分の約半分が植物性のたんぱく質で、100g中の含有量は49. これは同じ大豆食品の木綿豆腐に比べて、約7倍の数値となる。 【2】内臓脂肪と中性脂肪をダブルで抑制 血中の中性脂肪は体を動かすための重要なエネルギー源だが、過剰になると内臓脂肪へ変化する。 その内臓脂肪は、中年期以降で増えるぽっこりお腹の原因に。 また、レジスタントタンパクという成分には、血中の中性脂肪と悪玉コレステロールを抑制する働きがある。 つまり、すでについてしまった内臓脂肪を燃焼させ、その原因となる中性脂肪を抑制するダブルの効果が期待できる。 【3】整腸、脳の活性化、美容など健康効果が満載 高野豆腐の効能は、ダイエットだけではない。 内臓脂肪や中性脂肪の減少・抑制は、さまざまな生活習慣病の予防につながり、食物繊維による便秘の解消や大豆イソフラボンによる更年期障害の症状の軽減、レシチンによる脳の活性化・認知症予防、美肌効果、老化予防など、多くの健康効果が期待できる。 「即やせパウダー」4つの材料 「即やせパウダー」にダイエット効果が期待できるのは、高野豆腐をはじめとする4つの食材にダイエットパワーがあるから。 そこで、それぞれのメリットを紹介する。 豊富なたんぱく質が筋肉を維持・増強してリバウンドを回避するうえに、内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果が期待できる。 また、「イノシン酸」の持つ体の新陳代謝を高める働きや、「ヒスチジン」という成分による食欲の抑制や脂肪燃焼促進作用など、ダイエット効果が注目され始めている。 豊富なビタミンDには、粉豆腐に含まれるカルシウムの吸収を高める作用がある。 また、糖や脂質の代謝に関わるビタミンB1、B2も含まれている。 また、脂肪を燃やして熱を作る褐色脂肪細胞を活性化させる作用もあると言われている。 高野豆腐の「即やせパウダー」レシピ 粉豆腐(高野豆腐パウダー)以外に3つの材料を用意したら、たった5分で作ることができる「即やせパウダー」。 大さじこんもり3杯(高野豆腐1枚分・16. 5g)を1日に食べる目安として、約10日分のレシピを紹介する。 《材料》(約10日分) 粉豆腐…170g、かつおぶし…20g、干ししいたけ…10g、とうがらし…3本 《下準備》 ・粉豆腐が手に入らない場合は、ミキサーやおろし金で高野豆腐を粉状にしておく 《作り方》 【1】かつおぶしを電子レンジにかける かつおぶしを耐熱容器に広げて電子レンジ(600w)で1分加熱し、手で軽くほぐす。 手でほぐせないようなら、必要に応じて再度加熱する。 【2】とうがらし、かつおぶし、干ししいたけをミキサーでパウダーに ミキサーに【1】ととうがらし(種ごと)、干ししいたけを入れて細かくかくはんする。 干ししいたけはあらかじめ手で細かく砕いておくと、かくはんしやすい。 【3】粉豆腐と混ぜて完成 粉豆腐と【2】を混ぜる。 密封容器や瓶などに入れて冷蔵庫で保存する。 「即やせパウダー」は乾燥しているので常温保存も可能とのことだけれど、冷蔵庫に入れて2週間以内に使い切るのが理想。 それらが近所で手にはいらない場合は、ネットショップを活用するのも一手。 高野豆腐の「即やせパウダー」活用方法 1日の目安の大さじこんもり3杯は、1回にとっても、数回に分けて使ってもOK。 また、3杯以上とっても問題ないので、積極的に食事に取り入れて。 【即やせパウダー活用法1】スープで手軽に飲む 「即やせパウダー」にはうま味たっぷりのかつおぶしや干ししいたけがはいっているから、だしの代わりに使うことができる。 忙しいときはカップに適量のパウダーと水を入れて電子レンジ(600w)で2~3分加熱し、しょうゆや塩で味を整えるだけで、簡単スープができ上がり。 【即やせパウダー活用法2】ご飯や麺をかさ増し 「即やせパウダー」を水と混ぜてレンジで加熱したものをご飯に混ぜて、かさ増しご飯に。 糖質をカットしながらも、「即やせパウダー」のかさ増し効果で満腹感が得られる。 活動量が減るため、体脂肪を溜め込みやすくなる夕食に取り入れるのがオススメ。 【即やせパウダー活用法3】肉と置き換えてカロリーオフ 「即やせパウダー」はロールキャベツやハンバーグなど、ひき肉を使った料理にぴったり。 肉に「即やせパウダー」を混ぜたら、カロリーをオフしながらも栄養をプラスできる。 【即やせパウダー活用法4】小麦粉と置き換えて糖質オフ お好み焼きやチヂミなどの粉物は、小麦粉の代わりに「即やせパウダー」を使用することで、気になる糖質をオフ。 小麦粉ゼロのお好み焼きを作ったり、天ぷら粉代わりに活用を。 【即やせパウダー活用法5】とろみをつけて満腹感アップ いつもの汁物も、大さじ1程度の「即やせパウダー」をプラスすることで適度なとろみがついて、満腹感が増し、食べすぎを抑えることができる。 あんかけなどを作るときも片栗粉の代わりに「即やせパウダー」を使えば糖質オフに。 【即やせパウダー活用法6】高野豆腐と組み合わせて効率よくダイエット 「即やせパウダー」と固形の高野豆腐を使った料理なら、低糖質で満足感の高い食事ができる。 「即やせパウダー」を食べる量の目安、高野豆腐1日1枚をすぐ達成できるので、ダイエットの効率もアップ。 作るのも食事に取り入れるのも簡単な高野豆腐の「即やせパウダー」を、まずは2週間試してみては? 【データ】 アスコム『たった2週間で内臓脂肪が落ちる 高野豆腐ダイエット』 著者:土田隆 価格:1404円(税込).

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