梅湯流し。 断食後の梅流しで宿便解消!美肌効果やダイエット効果も!

梅流し(スッキリ大根)を試してみたら本当に宿便が出た

梅湯流し

三浦直樹 (みうら・なおき) みうらクリニック院長。 肉親のがんをきっかけに、西洋医学の限界と矛盾を強く認識。 以来、約20年間、治療法の選択肢を広げるべく、自然療法の研究・実践を開始。 病気にならない生活習慣のアドバイスを行う一方で、「難病と言われてもあきらめない」をモットーに、他の病院では行っていない治療法なども効果や安全性を考えながらとり入れている。 著書『週1断食で万病が治る』『薬だけに頼らず病気を治す家庭療法の教科書』(ともにマキノ出版)が好評発売中。 (公式サイト) 「梅流し」とは 私は断食による健康指導を行っており、断食の最後には、梅干しを使った 「梅流し」を行います。 これは、臨済宗の僧・野口法蔵氏の下で学んだインド式の断食法です。 最低48時間以上食事を抜いた後、大根の煮汁に梅干しを入れてつぶした「梅湯」を飲みながら、煮た大根や生野菜を、みそとともに食べるというものです。 梅干しのクエン酸が洗剤、大根や生野菜の食物繊維がブラシのような働きをして、腸をきれいに掃除するという考え方が基礎にあります。 梅流しを行う目的は、 宿便を出すことです。 【宿便とは】 西洋医学では「宿便」という言葉はほとんど使われません。 内視鏡で大腸内を見ても、いわゆる長期滞留している便は確認できないからです。 しかし実際には、断食後に梅流しをすると、驚くほど大量の便が出ることがあります。 普段の便とは形状が異なり、ドス黒い便、砂のような便、ワカメのような便など、いろいろなパターンがあるようです。 私の師匠は、これを「小腸の粘膜や絨毛にこびりついている、古い組織や汚れが剥がれ落ちたもの」と説明しています。 通常の便も、食べ物のカスだけではありません。 半分以上は腸内細菌や腸壁細胞の死骸なのです。 宿便がたまると腸の消化吸収機能が衰え、体にさまざまな悪影響が及びます。 宿便を出すことは、腸の機能を回復させることにつながるのです。 量は1皿ぐらい)、みそ(量に決まりはない)を食べる。 梅流しの効果 私は座禅断食を学んだとき初めて梅流しを体験し、その効果を実感しました。 これまで私の断食会に参加した人も、ほとんどの人が宿便を出しています。 梅湯を何杯飲めば宿便が出るかは、人によります。 私は早いほうで、いつも2〜3杯飲めば出ていました。 なかには、4〜5杯以上飲まないと出ない人もいます。 また、散歩をして刺激を加えると、出やすくなります。 断食と梅流しで宿便を出し、腸の機能を回復させることで、体調を良い方向へ導きます。 「梅流し」の注意点 ただし、なかば強制的に宿便を出す梅流しは、一時的に腸壁を荒らすことになります。 実践する際は、いくつか注意点があります。 まず、 投薬や治療中の病気のある人は、決して自己判断で行わないこと。 特に消化器系の病気の人、消化器の手術をして1年以内の人は禁忌です。 また、 梅流しは48時間以上の断食をして、胃腸をからっぽにしなければ意味がないとされています。 長時間の断食は危険を伴うことがあるので、最初は専門家のもとで行いましょう。 長期にわたって行う本格的な断食は、気軽にできるものではありません。 断食前に準備期間を設けて徐々に少食にし、断食後の数日間も、注意しながら通常の食生活にゆっくり戻していく必要があります。 基本的には、専門家の指導のもとで行うものです。 そこで、自宅で気軽に安全にできる断食として、私がお勧めするのが、「週1断食」です。 週1断食とは、週に1回、1日1食にする「24時間断食」です。 梅流しで腸が荒れているときは、食べたものを吸収しやすいので、体によくないものを食べるとかえってアレルギーを招きやすくなります。 梅流しの後、1週間は、動物性食品、アルコール、添加物、炭酸、ヤマイモや香辛料など刺激の強い食品は控えてください。 お酒の飲みすぎ、夏バテに「梅湯」が役立つ 本格的な断食や梅流しはハードルが高いという人は、梅流しで使う梅湯を健康食として取り入れるだけでも、メリットはじゅうぶん期待できます。 東洋医学では、酸味は肝臓の機能を高めて血液をきれいにする働きがあるといわれています。 梅に含まれるクエン酸は疲労回復に、また良質な塩分は殺菌作用に優れています。 お酒を飲みすぎたときや、夏バテ、食あたり予防にも役立つでしょう。 ぜひご活用ください。

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梅湯流しに挑戦 ファスティングにチャレンジした9日間 ④

梅湯流し

宿便を出すことには、ダイエット以外にも効果があるようです。 宿便を出すことで期待できるさまざまな効果を見ていきましょう。 つまりこの宿便を排出すれば、-3㎏のダイエットが達成できてしまうというわけです。 するとウエストのサイズがダウンする人もいるんです。 また、ウエストにお悩みな方は以下の記事から対処法をチェックしましょう。 宿便を出すのに最も効果があるといわれているのが、いったん消化器官を休めるファスティング(プチ断食)です。 ファスティングには2通りの方法があります。 1〜3日間集中的に断食する• 1日の中で14~16時間程度断食し、消化、吸収をストップさせる どちらも身体の機能を排泄のみに集中させることで、便秘解消だけでなく、腸内の宿便、詰まった老廃物を根こそぎ洗い流すことができます。 短期集中ファスティングの方法 ファスティングには4つの期間があるので、流れを守って効果的なファスティングを行ってください。 準備期間 今日からファスティングを始めよう!と思って 急に断食を始めるのは体にとって大きな負担です。 そのため、ファスティングの際には必ず2〜7日間の準備期間が必要になります。 準備期間は、ファスティングを始めるにあたって胃腸を空っぽにするための大事な期間です。 この時に脂っこいものなどを食べてしまうと、胃腸が空っぽにならず、せっかく断食してもデトックス効果を得られません。 そのため、遅くても ファスティングを始める2日前には準備期間に入りましょう。 野菜や海藻、豆腐など、ヘルシーで体にいい食材を摂ってください。 また、ファスティング開始前日は、できるだけ軽め・早めに夕食を済ませましょう。 ファスティング期間 ファスティング期間は3〜7日間が理想ですが、手軽にできるので、初めての方は3日程度のファスティングがおすすめです。 3日間のファスティングでは、 水と酵素ドリンクだけを飲む方法と 1日2食を水や酵素ドリンクに置き換える方法の2つがあります。 どちらの場合も水分を多く摂るように意識し、期間中は体力の消耗が激しい運動は控えるようにして下さい。 市販のものを使用する場合は説明書に書かれた頻度で飲むことをおすすめしますが、 基本的にはいつ飲んでも構いません。 ただし、酵素ジュースやファスティング用のスムージーには糖分がたくさん含まれていることもあるので注意も必要です。 昼食は好きなものを食べて大丈夫ですが、体が栄養を欲している時なので、普段以上に栄養が吸収されてしまいます。 そのため、 甘いものや脂っこいものをどか食いするのではなく、野菜や消化の良いものを食べるようにしてください。 また、体内の酵素は基本的に消化などの生命維持に優先して使われてしまうので、美容やダイエットのためにはなかなかまわってきません。 しかも体内では生成されないので、食事で摂るしかありません。 つまり、 体内の酵素を使わないことと、外から酵素を補うことを同時に叶えることができるのです。 回復食期間 ファスティング期間が終わっても、急に普段の食事に戻ってはいけません。 ファスティングによって体はいわゆる飢餓状態になっているので、栄養が体内に取り込まれると、普段以上に吸収されてしまいます。 そんな時に 甘いものや脂っこいものを食べてしまえば、リバウンドの原因になりかねません。 また、空っぽだったお腹に急に消化が悪い食べ物を入れると、体には大きな負担になってしまい、腹痛などの原因にもなってしまいます。 そこで、ファスティング後は回復食期間を設けます。 最もおすすめなのは 具なしのおかゆですが、苦手な方は味噌汁の汁のみでもいいでしょう。 腹6~7分目までを心がけてください。 準回復食期間 準回復食期間は、 消化の良いものやヘルシーなものを食べましょう。 2〜3日間あるので、1食目は量も内容も控えめに、3日目の夕食はやや普段に近い食事というように、徐々に元の食事に戻していきましょう。 水分補給はしっかりと! ファスティングを行う際の注意点は、必ず水分をしっかり補給することです。 お水かお茶を常温または人肌程度に温めて飲みましょう また、朝起き抜けには、必ずお水またはお白湯を飲みましょう。 水を飲むと胃や腸に反射が起こり、排便を促します。 ようは、睡眠状態の胃腸に「起きて!」と刺激を与えて出すという訳ですね。 体調には注意 ファスティングは週末などを利用し、必ず期間を決めて行いましょう。 ハードで不規則な平日にやってしまうと、体調不良になったりすることも考えられます。 好転反応といって、ファスティングの効果が出ているからこその頭痛や吐き気もありますが、おかしいなと思ったら、すぐにファスティングを中止し、病院に行きましょう。 <梅湯の材料> ・大根 1本 ・水 2リットル ・梅干し 2個〜6個 <梅湯のレシピ> 1. 水2リットルで、切り分けた大根を箸が通るまで煮込む 2. 大根に火が通ったら、その汁だけを器に移し、中に2個梅干しを入れる 3. 梅干しをきっちりと溶けば、梅湯の完成! 梅干しに含まれるクエン酸には、解毒作用・殺菌作用があり、大根には豊富な食物繊維が含まれています。 断食をした上で、梅干しと大根の繊維をしっかりと体に取り込むことで、スッキリとした排泄が期待できます! ちなみに「梅湯を作りたいけれど、大根が家にはない」という場合は、梅干しだけで梅湯を作ってもOKです。 食物繊維が便のカサを増やし、腸の運動を高めることは有名ですよね。 宿便を出すためにも、食物繊維は欠かせないのです。 では、具体的にどんな食べ物がいいのでしょうか。 こんにゃくはデトックスの王! 食物繊維が豊富な食材の中でも、 こんにゃく、ところてん、寒天、海藻類などは特にデトックス力が高いといわれています。 昔から、こういった食品は腸のお掃除をする、なんて言われていたように、腸の中の老廃物と結びついて、一緒に排泄してくれる働きがあります。 カロリーも低いのでダイエットの強い味方ですよね。 野菜や果物は積極的にとる 便秘がちの方は特に野菜や果物をバランスよく摂りたいですね。 食物繊維だけではなく、野菜に含まれる ビタミンEやビタミンB1 、パントテン酸も腸の運動を改善し、宿便排出効果が期待できます。 加えて、果物に含まれる 果糖、クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどの成分も腸内環境を整えてくれる強い味方です。 乳酸菌も腸を綺麗にしてくれる オリゴ糖やラクツロースは、大腸で腸内の善玉菌のえさとなり、腸の運動を促進させます。 シロップなどが売られているので、試してみるといいでしょう。 また、ヨーグルトなどの乳酸菌食品も、善玉菌を増やし、腸の老廃物を排泄させる効果が期待できます。 適量のオイルはスムーズに排泄を促す 適度な油は宿便や老廃物の通りを良くし、排泄を促す効果が期待できるのです。 油分が足りないと腸の動きも弱くなり、老廃物が腸壁にへばりついて溜まっていく一方です。 代謝を高め身体を綺麗にしてくれるといわれる、 オリーブオイルやココナッツオイル、アマニオイルといった良質なオイルを適量摂ることが大切です。 これらの栄養素を摂ることで、腸の活性化は大きく期待できます。 食物繊維は腸の蠕動運動に大きく関わり、ビタミンEは抹消血管を広げてくれ、ビタミンB1は抹消神経の調整をしてくれるなど色々と腸に関わる働きをしてくれます。 オリーブオイルなどは、腸の活性化に必要なペプチドの産生に働いてくれます。 これらの栄養素を含む食材を食べ物として摂取すると胃・小腸・大腸が連動した動きを取るので内臓の働きもしっかりと保つことができます。 お茶を飲む スッキリ成分が含まれたお茶を常飲するのも宿便を出したい人におすすめです。 お茶の濃さによってスッキリ感を調整できるも魅力。 体調や溜まり具合に合わせて自分でコントロールすることができます。 マッサージは押し込むことにより、血管を圧迫・拡張、圧迫・拡張を繰り返している行為ですので、これが段々と血液の流れを上げていきます。 そのことにより腸の働きを改善させていくのです。 強く押し込む必要も無く、血液の流れを上げていくことと、宿便が流れていくことをイメージしながらマッサージすると良いでしょう。 殺菌された温水をお尻から注入して洗浄するというものです。 腸内洗浄と聞くと大げさなイメージがありますが、しつこい便秘を解消したい人や、宿便があるのかチェックしたい人などはやってみるのもひとつの手。 ただし、必ず病院で行ってください。 保険適用外となり1回の療法で約10,000~15,000円が相場といわれています。 宿便を出して-3㎏を目指そう! 腸活という言葉が流行っているように、腸内環境とダイエットは密接にかかわっているといえますね。 腸内環境を良くして宿便を出すことで、ダイエットだけでなく美容や健康にも良い効果が期待できます。 高いダイエットサプリを買ったり、好きでもない運動に時間を費やす前に、この週末は宿便を出して-3㎏を目指してみませんか。

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「梅流し」で腸すっきり?!やり方&体験レポートをご紹介!

梅湯流し

断食後に大根と梅干を煮てその汁を飲む、という食養生「梅流し」「梅湯流し」。 しつこい便秘や宿便、悪化した腸内環境をリセットするのに有効な方法だとして、インターネット上を中心に話題になっています。 ・腸内に溜まった便を出す• ・腸内にこびりついた老廃物を出す• ・悪玉菌優位になった腸内環境をリセットする といった効果があるといわれています。 体験談などで大きな効果が報告されている一方で、書籍などで確かな情報を得ることが難しく、あらゆる民間療法と同様に判断や結果については自己責任という面も。 実践するときは体調管理をしっかりして臨んでください。 大根と梅干しの効果・効能 梅流しに使われるふたつの食材、大根と梅は、それぞれが胃腸に優しい整腸食材。 『東洋栄養新書』(メディカルユーコン)によると、中医学では次のような効能をもつと考えられています。 大根 梅 ・気の巡りを促し、胃腸の働きを良くする ・消化を促す ・皮に多く含まれる消化酵素が毒素を分解し、胃腸の働きを整える ・腸の機能を回復させて、下痢を止める ・唾液などの分泌を促進する ・血液の老廃物を分解・排出する 特に梅に含まれるクエン酸には腸を刺激する作用があり、便秘に効果があるといわれています。 梅流しの方法 さて、梅流しについて調べると「48時間の断食のあとに行う」という情報が最も多いようですが、2日間もの断食は健康管理も難しく、ハードルも高いもの。 腸の専門医によって書かれた『読む便秘外来』(小林弘幸著、集英社)によると、断食は何回も繰り返して行うと腸本来の力を低下させてしまうほか、自律神経を乱したり、血液を汚したりすることにもなるのだそうです。 上記の本によれば24時間の断食を1回、であれば腸をリセットするためにおすすめできるとのこと。 24時間であればリスクも低く手軽に試しやすいため、今回は、24時間の断食で行う方法をご紹介したいと思います。 梅流しの方法 前日 ・夕食は暴飲暴食しない ・しっかりと眠り、翌日の体調を整える 1日目 (断食日) ・朝食・昼食・夕食は摂らない ・水は好きなだけ飲む ・固形の食べ物はもちろん、お茶やコーヒーも飲まない 2日目 (梅流し日) ・大根を水で煮て、梅干を入れたものを作る ・煮汁をたっぷりと飲み、それから大根を食べる、を繰り返す ・便が出るまで行う ・次の食事からは消化吸収のよいものを食べる 3日目以降 ・1週間ほどは消化吸収のよいもの、腸に負担のかからないものを食べる 梅流しを行うと1~2時間はトイレに駆け込む状態になるため、2日目は休日など予定のない日にあたるようにすることをおすすめします。 また、断食中は激しい運動や長時間の入浴などは避けましょう。 梅流しを試すときの注意点 さて、書籍などで確かな情報を得ることが難しかった今回のテーマ「梅流し」。 ならばこの身をもって体験してみるしかない!ということで、ちょうど便秘に悩んでいた編集部〇が実践してみることに。 被験者の状態• ・CTを撮り、腹部に便がぎっしり詰まっていると言われて1ヶ月• ・便秘薬を服用しても治らない状態• ・他は痩せているのに下腹だけ妊婦のようにポッコリ 病院で処方された便秘薬を飲んでもなかなか治らず、困っている状態でした。 当日は便秘薬を飲まずに梅流しに臨みました。 梅流し体験日誌 日時 行動 結果・感想 前日 ・夕食は軽めに済ませ、早めに就寝 1日目 (断食中) ・食事は水のみ。 「効かないのかな?」と思い始めた頃に怒涛の便意ラッシュが訪れ、不意打ちを受けた形になりました。 感覚として近かったのは、「大腸検査前に服用する下剤」。 大腸の内視鏡検査を行うときには下剤を服用し、便が透明になるまで出し切って腸の中を空っぽにするのですが、 便の色がだんだん薄くなっていく様子はそれに近いように思えました。 まさか普段食べ慣れている食材でここまでの効果があるとは思っていなかったので、まさに驚愕の結果です。 下剤と違って急激な腹痛や吐き気、気分の悪さなどは一切ありませんでしたが、水様便が何度も繰り返し出る様子を見て「これは本当に 悪玉菌優位の悪い状態の腸のときにだけやるものだな」と感じました。 腸内環境のよいときに行うと、せっかくの善玉菌も流れてしまうからです。 気をつけたいと思ったのは 断食中の脱水。 食事で摂る分の水を考慮に入れず、普段と同じつもりで水を飲んでいたところ、水分が不足気味に。 断食する時は「1日に2~2. 5リットル飲む」と あらかじめ量を決め、ペットボトルなどに入れて飲む量を管理すると良いかもしれません。 梅流し後は何が変わった? 梅流しは、腸内に溜まった便と悪玉菌を出して腸内環境を「リセット」することが目的です。 腸内細菌を流した腸は、まっさらに近い状態。 善に染まるか、悪に染まるかはその後の生活次第なのです。 そこで大切なのが梅流し後の食生活。 積極的に摂りたいものと腸に負担になるものを一覧にしてみました。 これらを継続的に摂ることによって、腸内の善玉菌を増殖させ、善玉菌優位の腸を育てていくことができるといわれています。 乳酸菌は摂り始めてすぐに効果が表れるわけではなく、2週間ほど継続してようやく感じられるようになるとのことですので、少なくとも2週間は同じ種類の菌を摂り続け、効果が出なければ他の菌に変えて様子を見る、というのが良いでしょう。 断食は腸にとってどうなのでしょうか? 断食は、腸内環境がよくないときにそれをリセットするという目的で、一度だけであれば効果があるともいえますが、何回も繰り返すのは逆効果。 腸本来の力を低下させてしまうのでやめましょう。 梅流しで宿便が出せるって本当ですか? 梅流しによって腸に溜まった便が排出されるといわれていますが、どれだけの便が排出されているのか、すべて排出されているのかといったことについては、CTを撮影して実験したデータがないため分かりません。 梅流しを毎日やるとどうなりますか? 梅流しを毎日やると腸が荒れてしまいます。 また、断食が原因の栄養不足も心配です。 梅流しは腸内環境をリセットしたいときにのみ行うようにしましょう。 梅流しは断食しない場合も効果がありますか? 梅流しは断食しなくても効果があるという体験談もあるようです。 夕食を軽めにし、翌朝空腹の状態で行うとよいかもしれません。 梅流しをしたのに便が出ない場合は? 空腹な状態で梅流しに臨み、たっぷり食べても便が出ない場合は、同時に上半身をひねる運動をしたり、歩いたりして身体を動かしてみてください。 梅流しは妊娠中に試してもいいですか? 梅流しは断食を伴い、また腸を激しく動かしますので、妊娠中は絶対に行わないでください。 参考文献・Webサイト 小林弘幸『読む便秘外来』(集英社) お支払い方法 下記のいずれかの方法をお選びいただけます。 クレジットカード 銀行振込 代引引換 Amazon Pay 楽天ペイ ショップポイント 送料 税込9,980円以上お買い上げの場合は、 送料無料とさせていただきます。 お買い上げの総額が9,980円未満の場合は、 全国740円~で配送いたします。 【配送料金表】 税抜表示 ・関東・東北・信越・北陸・中部:740円 ・近畿・中国・四国:850円 ・九州・北海道:990円 ・沖縄:2,700円 送料無料商品をご購入いただきますと、他の商品も送料無料でお届けいたします(沖縄は除く)。 メール便と普通便の商品を同時にご購入いただいた場合は、普通便の送料 お買い上げ総額が9,980円未満の場合は全国740円~)が発生いたします。 配送方法/発送について 商品は『クロネコ宅急便』、メール便対応商品は『クロネコDM便』を利用して発送いたします。 商品に欠品がなければ、原則ご注文いただいた翌日には商品を発送いたします。 商品の注文が殺到している場合などは発送が遅れる場合がございます。 その場合はメールにてご連絡を差し上げます。 年末年始や祝祭日の連休などで発送が遅れる場合は発送のお知らせメールにてお知らせいたします。 銀行振り込みの場合は、ご入金確認後に商品を発送いたします。 配送日時のご指定 商品の配送日と配送時間帯をご指定いただけます。 会員登録について 会員登録をしていただくと、次回からのご注文が簡単になる「マイアカウント」がご利用いただけます。 ・会員の方には200円のお買い物ごとに1ポイント差し上げます。 1ポイント1円として、1ポイント以上1,000ポイント以下のお支払いにご利用いただけます。 ・登録は無料です。 会費や登録料などの金銭は一切発生いたしません。 ・登録いただかなくても商品をご注文いただくことは可能です。 返品・交換について 取扱商品は食品が主のため「不良品」や「欠損品」を除き、商品の返品及び交換はお受け出来ません。 「不良品」「欠損品」及び「商品誤発送」の場合、返品送料は弊社にて負担いたします。 返品をご希望の方は、商品到着後5日以内にメールにてご連絡ください。 ご連絡なきご返品及び上記期限を経過した場合のご返品はお受け出来かねます。 予めご了承ください。 セキュリティー・個人情報の保護 かわしま屋では、通信情報の暗号化と実在性の証明のため、日本ベリサイン株式会社のSSLサーバ証明書を使用しております。 安心してお買物をお楽しみ下さい。 お客様の個人情報を運送会社や決済管理会社など以外の第三者に開示もしくは提供することは一切いたしません。 お問い合わせ・ご連絡 かわしま屋 〒208-0034 東京都武蔵村山市残堀4-17-8 E-mail: オンラインショップ:.

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